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50岁爬楼梯膝盖痛,竟然是肌少症!医师:补充蛋白质挑这4种食

浏览次数:781发布时间:2020-05-21 17:54:30文章分类: H普生活

年近50岁的工程师许先生最近发现,爬楼梯时膝盖会隐隐作痛,怀疑是不是罹患退化性关节炎。挂了骨科就医,医师诊视结果表示,他并没有关节炎,是因为长期久坐办公室,没有运动,造成肌肉虚弱、疼痛的「肌少症」。

台大医院新竹分院骨科医师吴俊毅表示,近来门诊病患不乏出现40~50岁中壮年患者,表示蹲下后起身,常有膝盖疼痛的现象,询问医师是否有退化关节炎状况。

久坐不运动肌少症上身

然而,经过病史询问及理学检查后,不难发现,这类病人都有:长时间坐办公室工作、不爱运动、爱吃高热量美食等不良习惯,导致出现肥胖、肌力不足、肌肉量过低的「肌少症」症状。

虽然膝盖尚未有关节炎发生,却因为肌肉太虚弱而出现疼痛。

吴俊毅医师说明,一般而言,40岁后肌肉质量逐年下降1~2%,60~70岁肌肉量流失加速,是一种老化过程。

不过,在台湾近年来却有年轻化趋势。长时间工作久坐、缺少运动、营养不均,都是造成年轻化肌少症的可能成因。

肌少症又肥胖健康问题更多

年轻化肌少症病人外观跟一般人没差别,但心肺功能差、活动力下降、容易疲劳,加上基础代谢持续变低,相同食量却一直变胖。

台湾成人肥胖率已经突破4成,全民有规律运动习惯者仅4成,使得肌少症、骨质疏鬆症人口不断上升,。

正确饮食运动有效改善肌少症

吴俊毅医师提醒,肥胖和肌少症问题需要一併改善,建议从饮食及运动二方面着手。

趁还年轻,做好减脂与养肌,不仅让自己更健康有活力,还能有效抗老,预备健康老年。

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